🏋🏻‍♀️บริหารหน้าตามหมอญี่ปุ่น🇯🇵หน้าจะเด็กหรือเหี่ยวกันแน่⁉️

Home / BEAUTY101 / 🏋🏻‍♀️บริหารหน้าตามหมอญี่ปุ่น🇯🇵หน้าจะเด็กหรือเหี่ยวกันแน่⁉️ | #BEAUTY101 ep.111

🏋🏻‍♀️บริหารหน้าตามหมอญี่ปุ่น🇯🇵หน้าจะเด็กหรือเหี่ยวกันแน่⁉️ | #BEAUTY101 ep.111

8 กุมภาพันธ์ 2026 DoctorDayDreamer 0 Comments 0 tags

กดแชร์ด้วยนะคะ^^

🏋🏻‍♀️บริหารหน้าตามหมอญี่ปุ่น🇯🇵หน้าจะเด็กหรือเหี่ยวกันแน่⁉️ | DOCTOR DAYDREAMER #BEAUTY101 ep.111 #หมอดรีม

หมอญี่ปุ่นที่แนะนำท่าบริหารใบหน้าเพื่อแก้ปัญหาหน้าหย่อนคล้อย ริ้วรอย และคืนความอ่อนเยาว์ (หน้าเด้ง) โดยเน้นเทคนิคธรรมชาติ เคล็ดลับและวิธีแก้ปัญหาหน้าย่น เทคนิคนี้ได้ผลจริงมั๊ย? วันนี้ดรีมจะมาให้เหตุผลกันค่ะ

ท่าตัวอย่างที่เค้าแนะนำทำกัน เช่น ท่าขยับลิ้นเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อรอบปากกว่า 70 ชิ้นเลย

ท่าขยับลิ้น (ลดเหนียง/หน้าตึง): อ้าปากกว้าง แล้วใช้ลิ้นดันแก้มด้านในด้านซ้าย-ขวา สลับกัน หรือหมุนลิ้นรอบปาก 10 ครั้ง ช่วยลดเหนียงและทำให้แก้มกระชับ
ท่าอมอากาศ (ลดแก้ม/ร่องแก้ม): อมอากาศไว้ในปากให้แก้มป่องสุดๆ แล้วดันอากาศไปซ้าย-ขวา บน-ล่าง ทำค้างไว้ท่าละ 5-10 วินาที
ท่าดึงริมฝีปากลง (ลดริ้วรอยรอบปาก): ดึงริมฝีปากล่างลงมาให้เห็นฟันล่าง แล้วค้างไว้ 5-10 วินาที
ท่ายืดคอและคาง (ลดเหนียง): เงยหน้าขึ้นช้าๆ จนรู้สึกตึงที่ลำคอ แล้วห่อปากเหมือนจะจูบเพดานค้างไว้ 5-10 วินาที
ยิ้มกว้าง (กระชับหน้า): ยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่ทำได้โดยให้ริมฝีปากยืดออกไปข้างๆ ค้างไว้ 5-10 วินาที ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

การบริหารใบหน้า (Face Yoga / Facial Exercises) คืออะไร?

“Face Yoga” หรือ “โยคะหน้า/การออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้า” เป็นชุดของ ท่าฝึกที่มุ่งกระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้า เช่น:

• orbicularis oculi (รอบตา)

• frontalis (หน้าผาก)

• buccinator (แก้ม)

• digastric (คาง/ใต้คาง)

เพื่อหวังผลเรื่องการกระชับ, การลดหย่อนคล้อย, ลดเหนียง, ลดริ้วรอย และปรับรูปหน้าให้ดูเรียวขึ้น

แนวคิดนี้มีรากฐานจากการคิดว่าการฝึก “กล้ามเนื้อเหมือนบริหารร่างกายทั่วไป” จะช่วยให้โครงสร้างใบหน้าดูแข็งแรงขึ้น ซึ่ง วิธีที่เป็นที่รู้จักในญี่ปุ่น อาจรวมถึงการหายใจ, การยืดกล้ามเนื้อ และการจัดท่าต่างๆ เอง — แม้บางคนจะผสมกับการนวดหรือท่าบริหารคาง/คอเข้าไปด้วย

⸻

งานวิจัยที่มีจริง: สิ่งที่พบในแง่ “anatomy + biomechanics”

มีงานวิจัยหนึ่งที่ใช้การวัดเชิง biomechanical properties ของกล้ามเนื้อใบหน้าก่อน-หลังโปรแกรม face yoga (8 สัปดาห์):

📌 ผลจากการศึกษา (n ≈ 12 ผู้หญิง อายุเฉลี่ย ~50 ปี)

✔️ Tonus (แรงตึง) และ stiffness (ความแข็ง) ของบางกล้ามเนื้อ (frontalis, orbicularis oculi, corrugator supercilii, orbicularis oris) ลดลง

✔️ Elasticity (ความยืดหยุ่น) ของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

✔️ ในบางกล้ามเนื้อ (buccinator, digastric) tonus และ stiffness กลับเพิ่มขึ้น

➡️ นักวิจัยสรุปว่า face yoga อาจมีผล แตกต่างกันขึ้นกับชนิดของกล้ามเนื้อ และอาจมีผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใต้ผิวหนัง

📍 หมายเหตุทางการวิจัย

• เป็นการศึกษาขนาดเล็ก • ไม่มีขนาดตัวอย่างใหญ่พอจะสรุปทั่วไป

• ยังไม่มีการวัดโดย ultrasound elastography / MRI / 3D imaging ซึ่งถือเป็นมาตรฐานที่แม่นยำกว่า

➡️ จึงยังถือว่าเป็นหลักฐานระดับเริ่มต้นเท่านั้น

⸻

กลไกที่เป็นไปได้ (Anatomy + Physiology)

แนวคิดที่สนับสนุน face yoga แบบ “เชิงกายชีววิทยา” ได้แก่:

🟡 เพิ่มการไหลเวียนเลือด

การหดตัวของกล้ามเนื้อและการขยับใบหน้าอาจเสริมการไหลเวียนเลือดผิว → ส่งสารอาหารและออกซิเจนสู่เซลล์ผิวมากขึ้น ซึ่งเกี่ยวข้องกับ การฟื้นฟูและสุขภาพผิว

🟡 การยืด/ผ่อนกล้ามเนื้อ

การลด tonus และ stiffness ของกล้ามเนื้อบางส่วน อาจช่วยลด การเกร็งที่ทำให้เกิดริ้วรอยจากการแสดงอารมณ์ (dynamic wrinkles) ได้บ้าง

🟡 กระตุ้น connective tissue

งานวิจัยบางงานเสนอว่าผลของ face yoga อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันใต้ผิวหนัง มากกว่าการเปลี่ยนผิวโดยตรง

⸻

ข้อจำกัดของวิจัย

❌ หลักฐานยังไม่แข็งแรง

• งานวิจัยส่วนใหญ่มีขนาดตัวอย่าง เล็กมาก (n < 50)

• ไม่มีการใช้เทคโนโลยี imaging ระดับสูง

• บางงานผลลัพธ์ยังเป็น การประเมินตามความรู้สึกเอง มากกว่าเครื่องมือวัดเชิงปริมาณ

❌ ไม่ได้ลดไขมันใต้คางจริง

การบริหารกล้ามเนื้อไม่สามารถ ทำให้ไขมันใต้คาง (submental fat) หายไปโดยตรง เพราะการลดไขมันต้องอาศัยกลไกเมตาบอลิกมากกว่าแค่การทำงานของกล้ามเนื้อ

❌ อาจมีผลชั่วคราว

บางข้อมูลทางกายภาพชี้ว่า “ความแน่น” ที่รู้สึกได้หลังออกกำลังกายหน้า อาจเป็นเพราะบวม edema ชั่วคราว หรือการเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ (muscle fatigue) มากกว่า remodeling ของผิวจริงจัง