เล่น #HYROX มากหน้าแก่ #กระโดด เยอะหน้าจะห้อยมั๊ย?| DOCTOR DAYDREAMER #SKIN101 ep.41 Biomechnical of facial sagging
กระโดด/วิ่ง 🏃🏻ก็หน้าห้อยได้ 👵🏻…(หมอดรีมจะรัน ❌ห้ามทุกวงการเลยรึ⁉️😆😆😆)
หลายคนรู้สึกว่า “หน้ากระเพื่อม” เวลาทำ Hyrox, burpee, box jump, running หรือ jump rope
👉🏻 ถามว่ามีโอกาส “กระตุ้นให้เห็นร่องแก้มชัดขึ้นชั่วคราว” มั๊ย? …มีได้ ✅
👉🏻 แต่ยังไม่มีงานวิจัยฟันธงได้ว่า Hyrox หรือการกระโดดทำให้ “ร่องแก้มเกิดขึ้นถาวรในคนทั่วไป” ❌
👉🏻 เพราะ…แรงกระแทก (impact) จากการวิ่งหรือกระโดดต่ำกว่าที่จะทำให้เกิดการยืดของ เส้นเอ็น ligament หรือทำให้ facial fat เคลื่อนอย่างถาวร
* ถ้ามีไขมันแก้มลดลงตามอายุ หรือมี skin laxity ผิวยานอยู่แล้ว จะเห็นการกระเพื่อมชัดกว่า
* หลังออกกำลังกายหนัก หาก ขาดน้ำชั่วคราว หรือไขมันในร่างกายลดลงมาก ร่องแก้มอาจดูเด่นขึ้น
👉🏻 แปลว่า หน้าที่ห้อยขึ้นหลังออกกำลังกาย มาจากหลายปัจจัยค่ะ เพราะอย่าลืมว่า…
ศัตรู No. 1 ของการยกหน้าคือ #ชีวกลศาสตร์ การเคลื่อนไหวของเนื้อเยื่อ (Biomechanics) 🫨
ศัตรู No. 2 ก็คือ #ความเสื่อมสภาพ (Tissue quality) ไง 🏚️
_________________________
Biomechanics ของ “หน้าเด้ง”
เวลาคุณกระโดด กะโหลกหยุด/เคลื่อนที่เร็วมาก
แต่ skin fat SMAS มีแรงเฉื่อย (หรือ inertia)
จึงเกิด lagging motion
คือ กระดูกหยุดแล้ว เนื้อยังแกว่งต่ออีกนิด
เหมือน Jello biomechanics
หน้าไม่ได้เคลื่อนพร้อมกันทั้งก้อน เหมือนก้อนหิน
แต่ละ layer: หน่วงต่างกัน หนักต่างกัน ยึดต่างกัน
เช่น: superficial fat deep fat SMAS skin envelope
จึงเกิด:
- shear stress ระหว่าง layer
⸻
จุดที่รับแรงมากสุดคือ retaining ligament system
ใบหน้าเรามี “จุดยึด” หลายจุด เช่น:
- zygomatic ligament
- mandibular ligament
- orbicularis retaining ligament
สิ่งเหล่านี้เหมือน: suspension cable ของ tissue
เวลามี repetitive oscillation (การกวัดแกว่ง) นานๆ
จะเกิด: microfatigue, creep behavior, ligamentous laxity ได้ในเชิงทฤษฎี
⸻
Midface biomechanics
แก้มเป็น structure ที่: mass เยอะ mobile สูง projection ออกมา
ดังนั้นเวลาวิ่ง/กระโดดแรงๆ
midface จะเกิด: vertical bounce และ rotational movement
เมื่อมีแรงมากระทำซำ้ๆ repetitive loading อาจเร่ง:
- malar descent
- jowl formation
- nasolabial deepening
ในคนที่มีปัจจัยเสี่ยงอยู่เดิมแล้ว
ร่างกายไม่ได้ fragile ขนาดนั้น
“กระโดด = หน้าเหี่ยวทันที” คงไม่ใช่
เพราะกระบวณการสร้างใหม่ยังชดเชยได้ :
- collagen remodeling
- fibroblast repair
- fascial recoil
โดยเฉพาะคน: อายุน้อย estrogen ดี collagen quality ดีค่ะ
_________________________
สรุปก็ใช้ชีวิตให้มีความสุขไปเถอะค่ะ 💕อยากออกกำลังกายก็ออกไป แต่ก็ต้องเข้าใจ “โลก” เรื่องมวลกล้ามเนื้อกายที่เพิ่ม ไขมันกายที่ลด มันไม่สอดคล้องกับ Aesthetic looks มันสวนทางกัน
สมัยเด็กๆ หนุ่มๆ สาวๆ เรามี คุณภาพเนื้อเยื่อที่ดีกว่านี้ แต้มบุญเราเยอะกว่า จะออกโหด ฟิตโหด แบบนักกีฬาโอลิมปิกยังไง มันอาจไม่สะเทือน “ลุคความงาม” มาก
…แต่พอเราแก่ขึ้น แต้มบุญ tissue quality เราลดลง ศัตรู No. 2 เลยมีอิทธิพลเปลี่ยนหน้าเราได้สูงมาก👵🏻 แม้จะออกกำลังกายไม่มาก แม้จะใช้โภชนาการกู้ …ก็สู้เด็กมันไม่ด๊ายยยยยยย😆😆😆
__________________________
ติดตาม Lifestyle ของหมอดรีมกับช่องทาง DOCTOR DAYDREAMER ได้ที่..
YOUTUBE : https://www.youtube.com/doctordaydreamer
FACEBOOK : https://www.facebook.com/doctordaydreamer
INSTAGRAM : https://instagram.com/doctor.daydreamer
TIKTOK : https://www.tiktok.com/@doctordaydreamer
X : https://x.com/drdaydreamerzzz
LEMON8 : https://lemon8-app.com/@doctordaydreamer
WEBSITE : http://www.doctordaydreamer.com
SPOTIFY PODCAST : https://open.spotify.com/show/5hzIs8AE8JDT4DSBjComzG
กลุ่มช่วยกันชำแหละสูตรสกินแคร์ https://www.facebook.com/groups/173089624608800
___________________________________
ติดตาม คลินิกของหมอดรีม Dr. Dream Clinic ได้ที่..
LINE : @drdreamclinic http://lin.ee/JuEPv6h
FACEBOOK (Official fanpage): https://www.facebook.com/drdreamclinic
FACEBOOK (สาขากรุงเทพมหานคร): https://www.facebook.com/drdreamclinicbkk
INSTAGRAM : https://instagram.com/dr.dream.clinic
ขอบคุณค่ะ
